Ejercítate con Pesas Pélvicas Kegel
¿Haz escuchado hablar de Pesas Pélvicas, Ben Wa, Bolas Chinas o Kegel? Todos estos se usan como sinónimos y son unas pequeñas bolas con peso para ejercitar el Suelo Pélvico, que sirven precisamente para fortalecer sus músculos, asi como lo harías en un gimnasio.
El suelo pélvico es el encargado de sostener nuestro aparato digestivo, urinario y reproductor, asi como de controlar la continencia urinaria y anal. Y lo más interesante es que tiene una relación directa al estado de tu vida sexual.
Aunque no hayas escuchado hablar sobre este término, estamos seguros de que estas familiarizado con él. Son aquellos músculos que aprietas fuerte cada vez que tienes que aguantar las ganas de hacer del #1 y aquel que se contrae cada que tienes un orgasmo.
Son músculos a los que les prestamos poca importancia, pero que no debemos desatender ya que se puede debilitar por varias razones:
- El embarazo, parto, postparto y menopausia
- Infecciones de orina.
- Deportes de alto impacto como voleibol o el running.
- Estreñimiento crónico.
- La edad.
Y mantenerlo en óptimas condiciones resulta en una mejoría en nuestro salud en general, y particularmente en la sexual brindándonos los siguientes beneficios:
1) Aumenta la lubricación natural vaginal.
2) Aumenta el placer en tus relaciones sexuales, ya que al tener músculos más fuertes, la presión que se ejerce sobre el pene es mayor.
3) Aumento de autocontrol durante el acto sexual.
4) Aumenta el líbido al hacer de tus relaciones sexuales más placenteras.
¡Por ello te recomendamos comenzar a ejercitarte y fortalecerlo con Kegels!
Podemos mejorar nuestra musculatura pélvica con estos aliados de manera muy sencilla y en ocasiones placentera. Las pesas pélvicas se introducen en la vagina y y esta se contrae naturalmente para evitar que se caigan, provocando una contracción.
Y como todo músculo y ejercicio, se debe de trabajar paulatinamente para evitar lesiones, por lo que si eres nueva en estos ejercicios, se recomienda empezar con ejercicios más sencillos y de menor peso y posteriormente ir en aumento. Incluso existen entrenadores inteligentes que con la ayuda de un App, te avisa como ir llevando los movimientos.
Los pasos para utilizar tus pesas son muy sencillos:
1) Estar completamente relajada.
2) Utilizar un lubricante a base de agua en la parte externa e interna de la vagina.
3) Introducir las pesas a la vagina
4) Comenzarte a mover y dejar que la gravedad mueva las pesas en tu interior para comenzar a realizar los ejercicios musculares para evitar que estas caigan.
Como realizar tus ejercicios
Lo recomendable para principiantes es comenzar con contracciones cortas de 1 a 3 segundos. Conforme vayas avanzando, podras aumentar el tiempo de contracción de 3 a 6 segundos. Contrayendo y relajando. Entre 2 y 3 veces al dia, durante 2 a 5 minutos y aumentando gradualmente hasta 15 minutos.
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